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EFEITOS DOS ALONGAMENTOS

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Os exercícios de alongamento são extremamente importantes para manter um corpo saudável. Abaixo estão alguns dos efeitos promovidos pelos exercícios de alongamentos: 
 
– Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado. 
– Beneficia a coordenação pois tornam os movimentos mais soltos e fáceis. 
– Previne lesões como distensões musculares (um músculo forte e alongado resiste melhor as tensões do que um músculo forte não alongado). 
– Facilita atividades de desgaste como caminhada, corrida, ciclismo, natação, tênis, etc. 
– Desenvolve a consciência corporal. Conforme alonga as várias partes de seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se. 
– Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de foram espontânea. 
– Auxilia na recuperação muscular após uma atividade física. 
– Melhora o nível de elasticidade das fibras musculares evitando ou revertendo o encurtamento muscular. 
– Ativa a circulação.

Fonte:http://www.thaiyoga.com.br

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