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Não alimente os humanos!

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Para conseguir perder peso é preciso planejar os tipos de comida que você quer comer e seguir este plano. Essa capacidade de escolher o tipo de calorias que consumimos pode parecer insignificante, mas pode ser primordial no controle da quantidade de calorias que ingerimos. A primeira é decidir os tipos de alimentos que comemos. O segundo é manter registros de nossas metas e documentar honestamente o que consumimos.É necessário antes reconhecer que somos fracos para, então termos força de vontade.Para derrotar o montro há dentro de você, construa um muro de proteção.Deixe um bilhete no armário:Querido mostro eu te peguei!!Não a nenhum chocolate aqui.Coma uma barra de granola e me agradeça pela manhã.Todos nós temos momentos de força e de fraqueza.Portanto devemos tomar medidas preventivas quando estamos fortes.

Problema:Meus planos incluem não comer nada entre almoço e o jantar. Mas, á tarde sempre sinto fome e como chocolate.

Solução:Dentre as opções oferecidas pelo seu plano de dieta, escolha um lanche apropriado para tarde.Tenha-o sempre com você á tarde. Quando a fome atacar, você já terá a comida adequada a mão.É irreal acreditar que você ficará com fome o tempo todo.

A percepção de Sócrates: O conhecimento de nossa fraqueza nos fortalece.

Use esta frase como incentivo e procure sempre ter saúde!!

Trecho do livro A culpa é da génetica autores:Terry Burnham & Jay Phelan Editora sextante.

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