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Técnica básica meditação!!

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Aprendemos a importância do relaxamento, da respiração e seus benefícios ; contudo, a meditação é um campo inesgotável de possibilidades de uso.Grave o conceito: a meditação e o relaxamento terão 3 fases distintas(iniciar/proceder/encerrar), pois necessitamos entrar em estado alfa para podermos estimular a terapia e a autocura.

Iniciar-Proceder-Encerrar

  1. Iniciando relaxamento: O local ideal para fazer relaxamento completo deve ser tranquilo, com telefones e celulares desligados, preferencialmente em um quarto arejado e fresco.
  2. Procedimento:Nessa fase podemos intercalar vários tipos de meditação, tanto visuais quanto sonoras-sons,cores e etc.
  3. Encerramento o relaxamento.Depois de terminado o procedimento técnico escolhido; conte mentalmente a sequência respiratória de 3 a 1.Abra os olhos.
  4. Para iniciar recomendo alguns cds que podem ajudar tais como:Visualização Criativa Shakti Gawain,  o livro Aprendendo a silenciar a mente que vem junto um cd o autor é o Osho.

Texto retirado do livro Curso Completo de Terapia Holística E Complementar Autor:Nei Naiff Editora:Nova Era. As recomendações dos cds de auxilio são minhas..

Imagem retirada do blog:http://reckziegel.wordpress.com/

Boa meditação pra vc!!

Namastê!

2 responses »

  1. Ainda ta dificil de encontrar um local silencioso pra praticar, mas ainda consigo! rs
    Beijos!

    Responder
  2. Ahh concertezaa pode tentarr no quartoo por exemplo, ou um horário que não tenha tanta gente em casa pra vc ter sua privacidade, ou tbb se vc preferir pode desligar apenas o telefone e dizer aos seus familiares que gostaria de meditar para eles não te chamarem, nem te cultucarem e os barulhos alheios que concerteza vc irá escultar, vc esculta mais, lembra que esta meditando não queira olhar pro lado para ver o que está acontecendoo rss…e não precisa ficar com vergonha de meditar na frente dos outros esqueça que a alguemm e seja felizz…É muitoo gostosoo meditar…Experimente tentar sem tantos padrões pré estabelecidos como por exemplo não pode ter barulho se vou meditar,ou preciso ficar ereta, não você pode ate meditar deitada…Quer uma dica para iniciar e vc se sentir mais confórtavel tente meditar antes de dormir além de ser uma tática para te ajudar a dormir vc não vai chamar a atenção de ng e ainda pode fingir que está escultando música.Tente meditar com auxílio por exemplo do ipod com dicas da visualização criativa por exemplo…Experimente e seja felizz….namastê…

    Responder

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