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Técnica de relaxamento

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Este exercício libera o stress e ajuda a equilibrar os chakras naturalmente, levando você a um estado de harmonia.Você pode praticá-lo todos os dias, se desejar.

Dicas para iniciar o relaxamento:

  1. Lendo as instruções abaixo.Tome providências para não ser perturbado por cerca de 30 min.Estenda um cobertor no chão e deite-se de costas com os pés ligeiramente separados.Use almofadas para apoiar partes do seu corpo se necessário.Se desejar, pode ver o vídeo acima apenas escutar e seguir as instruções.Antes de iniciar este relaxamento como a própria palavra diz relaxamento e para relaxar indico que escolha uma das duas opções que são você pode passar o oléo essencial de lavanda na planta dos pés este oléo é o único que pode ser usado diretamente na pele não causa queimadura ou pode coloca-lo num recipiente com pouca água e borrifar no ar.Faça tudo que estiver ao seu alcance para que você fique confortavél pode colocar músicas relaxantes, incensos, enfim tudo que permita que você fique com uma sensação gostosa de conforto.
  2. Feche os olhos. Faça três respirações profundas e expire quaisquer sensações de stress, dor e tensão em seu corpo.
  3. Você agora vai iniciar um pequeno percurso pelo seu corpo, começando com o pé direito. Deixe que ele relaxe, o resto de todo seu corpo, cada parte sua vai relaxando.
  4. Visualize todas as  vértebras da coluna como se fossem as notas de um piano:começando pela inferior, deixe cada vértebra relaxar.Percorra a coluna até o pescoço sinta as ondas de relaxamento percorrendo você.
  5. Sinta os braços e mãos se tornando moles e pesados conforme você relaxa cada vez mais.
  6. Balance a cabeça, de um lado para o outro, suavemente  para liberar quaisquer tensões persistentes no pescoço.
  7. Relaxe todos os músculos da face do couro cabeludo, e deixe que a atividade em seu cérebro reduzida.
  8. Desfrute a música mas tente não dormir. Mantenha um estado de atenção relaxada na respiração por cerca de 20 min.
  9. Vagarosamente começe a respirar mais profundamente, a seguir, faça uma respiração muito profunda, visualizando uma luz dourada curativa que toca cada parte do seu corpo-dentro e fora.
  10. Alongue os braços e as pernas, role para o lado devagar espere um pouco e sente-se devagar.
  11. Aprecie o novo você, com os chakras equilibrados e o corpo relaxado.

Trecho retirado do Livro: A Bíblia dos Chakras Autora: Patricia Mercier Editora:Pensamento

Bom relaxamento a você,

Namastê!

2 responses »

  1. gostei muito sofro muito por ser tenso e preocupadissimo, obrigado …

    Responder
    • Que bom que você gostou, para quem sofre de tensão e stress recomendo também o travesseiro de alfazema, dá para comprar na naturaville, ou no mundo verde, ambas lojas de conveniencia de produtos naturais, relaxamento e meditação ajuda muitooo…. se você deu o start e se propos a fazer este relaxamento vc já esta tomando as devidas providências para relaxar….seja sempre bem vindo no blog!
      Namastê!

      Responder

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